Zen op vrijdag

De cursisten van deze cursus van Yke Radema zijn op eigen initiatief verder gegaan. Ze volgt haar werkwijze.

 De beoefening van zen-meditatie samen in een groep kan ondersteunend en uitgebreid werken. In zen zijn ademhaling en houding belangrijke aangrijpingspunten om te komen van het steeds maar redenerende denken. Zo kunnen we meer voelen met onze besloten natuur, deel van het ene wat zich voortdurend ontvouwt, van vorm verandert en tijdloos is. Ons “kleine ik” gebeurt dit niet zo, zal voortdurend sturen en controleren. De belangrijkste dingen in het leven gaan vanzelf, het universum zorgt voor alles, en alles draagt ​​je.

We starten met enkele eenvoudige ontspanningsoefeningen, aansluitend mediteren we 20 minuten, dan volgt een loopmeditatie en we sluiten af ​​met opnieuw een meditatie van 20 minuten.

Tijd: vrijdagavond van 20.00 tot 21.30
Data : 17 + 31 januari, 14 + 28 februari, 14 + 28 maart, 11 + 25 april, 9 + 23 mei, 6 juni
Kosten: kleine bijdrage aan de huur van de zaal
Contactpersoon:  d.gonlag@ymail.com

De voormalige kloostertuin

Presentatie met beelden
Door: Trijny Sants

De tuin bij Open de Poort is van oorsprong een kloostertuin, ingericht rond 1920.

De presentatie geeft een inkijkje in hoe de tuin in het verleden werd ingericht. En vooral wat er nu groeit en bloeit, waaronder oude Engelse rozenstruiken en veel stinzenplanten. Trijny, amateur tuinier en sinds 2023 coördinator van de tuin, vertelt haar verhaal en laat daarbij mooie beelden zien. Na de presentatie van ca. 45 minuten is er een korte rondleiding en staat er iets te drinken klaar.

Tijd: 15.00 – 16.30
Datum: zondag 13 april
Kosten: gratis
Opgave: bij secretariaat@opendepoort.nl

Sacrale Dans, meditatie in beweging

Docent: Cobi Mennes

Heilige Dans, sacrale dans, meditatie in beweging, cirkeldans, werelddans, levensdans…

verschillende woorden voor een dansvorm, die gegeven wordt in Open de Poort. Het is een meditatieve (gestructureerde) vorm van bewegen op moderne en oude wereldmuziek. Passen zijn eenvoudig aan te leren en danservaring is niet noodzakelijk. Het gaat niet om de perfecte pas, wel om de internetbeleving en het genieten. Fouten bestaan ​​niet en je bent altijd welkom in de kring.

Tijd: donderdagochtend 10.00 -12.00 uur
Data 1 e ^serie : 9, 16, 23 en 30 januari|6, 13 en 27 februari| 6, 13, 20 maart
Data 2 ^e serie: 27 maart |3, 10, 17 en 24 april|8, 15 en 22 mei | 5 en 12 juni
Kosten: Cursus van 10 keer kost € 135,-|
5 lessen voor € 75,- | losse les € 17,50
Opgave en info: Cobi Mennes, c.mennes@telfort.nl

Adempauze – rust en ontspanning

Docent: Harm Jan Prins

Leer hoe jouw adem je kan helpen om beter met stress om te gaan, je praktisch te ontspannen en meer rust in je leven te brengen. 

Deze cursus is een kennismaking met adem als middel voor stressregulatie en ontspanning. In vier bijeenkomsten leer je welke ademoefeningen je kunnen helpen om beter om te gaan met stress, je praktisch te ontspannen, meer rust in je leven te brengen en jezelf beter te onderzoeken. Je leert verschillende ademtechnieken en onderzoekt hoe je deze als adempauzes kunt opnemen in je dagelijkse leven. Door hier vier weken mee te oefenen ontdek je welke oefeningen jouw het meeste helpen op welk moment van je dag.
Inclusief hand-out met achtergrondinformatie en beschrijving van de technieken èn audiobestanden om thuis mee te oefenen.

Opgave en info: harmjanprins.nl/adempauze-cursus-rust-en-ontspanning /
Website: harmjanprins.nl

Yin Yoga

Docent: Irene Broer

Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij spanningen in lichaam en geest losgelaten kunnen worden.

Na op verschillende plekken in het land les te hebben gegeven, is Irene weer terug in Open de Poort. Tijdens deze kalme yogalessen zit of lig je langere tijd in een houding waarbij je de diepere lagen van het bindweefsel in je spieren rekt. In combinatie met een diepe ademhaling kan opgeslagen spanning hierdoor vrijkomen. Voor ieder lichaam is wel een houding te vinden. Ervaring met yoga is niet nodig. Yin yoga zorgt voor meer ruimte in het lichaam en veel mensen ervaren na een les een diepere ontspanning.

Tijd: dinsdagavond van 19.30 – 20.45
Data: 7, 14, 21, 28 januari,  4, 25 februari,  4, 11, 18, 25 maart, 1, 8, 15 april 

Voor meer informatie en reservering: mail naar: ibroer@hotmail.com
Kosten: A: € 15,00 B: € 10,00 R: € 5,00 per les

Tai Chi beginners, vooral Chi Kung

Docent: Jan Top

Tai Chi is een oude Chinese bewegingskunst voor de gezondheid, met langzame, kalme beweging, waarin ontspanning en aandacht samengaan. Bekend zijn de beelden van mensen die in een park de rustige oorzaak uitvoeren uitvoeren, als van een dans in slow motion. Het is geschikt voor mensen van jong tot oud.
In deze cursus staan ​​de basisprincipes van Tai Chi en de gerelateerde Chi Kung centraal:
– Aandacht geven aan het gevoel van ontspanning in de beweging;
– Ontwikkelen van een goede lichaamsstructuur; geef ruimte aan de adem;
– Geen nadruk leggen op de prestatie.
Tai Chi helpt je te aarden, minder in je hoofd te zitten en meer in je lichaam te zijn. De ontspannen energie (Chi) gaat stromen, je voelt je meer een eenheid in deze “bewegende meditatie”.

Tijd: woensdagmiddag 15.30-17.00 uur
Data: 15, 22, 29 januari |5, 12, 26 februari |5, 12, 19, 26 maart | 2, 9, 16, 23 april
Kosten: A: 200 B: 170 R: 140
Opgave: secretariaat@opendepoort.nl Betaling: via NL47TRIO0320676536
Telefoonnr. Jan Top: 050-3143496

Tai Chi gevorderden

Docent: Jan Top

Tai Chi is een oude Chinese bewegingskunst voor de gezondheid, met langzame, kalme beweging, waarin ontspanning en aandacht samengaan. Bekend zijn de beelden van mensen die in een park de rustige onvermijdelijke uitvoeren uitvoeren, als van een dans in slow motion. Het is geschikt voor mensen van jong tot oud.
In de cursus staan ​​vooral de basisprincipes van Tai Chi en de verwante Chi Kung centraal:
– Aandacht geven aan het gevoel van ontspanning in de beweging.
– Ontwikkelen van een goede lichaamsstructuur.
– Ruimte geven aan de adem.
– Geen nadruk leggen op de prestatie. pTai Chi helpt je te aarden, minder in je hoofd te zitten en meer in je lijf te komen. De ontspannen energie (Chi) gaat stromen, je voelt je meer een eenheid in deze “bewegende meditatie”.

In deze cursus voor gevorderden werken maakten we kennis met de Tai Chi-vorm van William CC Chen, de uitwerking is van die van Cheng Man Ching.

Tijd: donderdagmiddag 15.30–17.00 uur
Data: 16, 23, 30 januari |6, 13, 27 februari |6, 13, 20, 27 maart |3, 10, 17, 23 april
Kosten: A : 200 B: 170 R: 140
Opgave: secretariaat@opendepoort.nl Betaling: via NL47TRIO0320676536
Telefoonnr. Jan Top: 050-3143496

Vervolgcursus Ontspanningsmassage

Docent: Emma Putman

In de Vervolgcursus Ontspanningsmassage leer je aanvullende technieken uit de klassieke en intuïtieve massage.

Ook wordt aandacht besteed aan de verfijning van je vaardigheden en aan de verdieping van het contact met je ontvanger. Aan het einde van de cursus leer je structuur aan te brengen in je massage en combineer je de nieuwe technieken met die uit de basiscursus. De benadering is holistisch, d.w.z. dat een aanraking wordt gedaan vanuit het besef dat in elk lichaamsdeel de gehele mens aanwezig is.

De vervolgcursus bestaat uit 8 lessen. De cursus is toegankelijk voor mensen die de basiscursus hebben gevolgd bij mij of een basiscursus bij een andere integratieve masseur. Neem in het tweede geval contact met mij op om te overleggen of jouw ervaring en mijn aanbod op elkaar aansluiten. Bij deelname aan 7 van de 8 lesdagen van de vervolgcursus krijg je een certificaat uitgereikt.

Tijd: donderdagavond van 19.00-22.00 uur
Data: 16, 23 en 30 januari, 6, 13 en 27 februari, 6 en 13 maart. Geen les op 20 februari i.v.m. voorjaarsvakantie.
Kosten: A: 335,-  B: 310,-  R: 285,-
Aantal deelnemers: maximaal 8
Meenemen: hoeslaken, grote badhanddoek of fleecedekentje, knoeidoekje voor de olie. Trek gemakkelijk zittende kleding aan.
Informatie: https://emmaputman.nl
of: 06–15 86 29 77
of mail via: https://emmaputman.nl/contact
Aanmelding: inschrijving gaat op volgorde van betaling.

Lichaam, Intuïtie en Aanraking

Docent: Emma Putman

Vind je innerlijke kompas door contact met je lichaam te maken en te leren vertrouwen op je ingevingen.

Verbonden zijn met je lichaam betekent dat je kunt voelen wat jouw lichaam je vertelt en dat je die informatie serieus neemt. Door te tekenen, schrijven, bewegen, mediteren, met elkaar te delen en aan te raken, ga je in deze cursus op reis in je innerlijke wereld en kijk je naar je gedrag. Zo maak je de kennis en liefde wakker die in jouw lichaam huist en die jou tot gids kan zijn. De oefeningen zijn deels individueel en deels in groepjes. Er wordt ruim aandacht besteed aan de integratie van je ervaringen.

Tijd: zondagochtend 10–13 uur
Data: 13 april, 11 en 25 mei, 15 juni
Kosten: A 190, B 175, R 160
Het bedrag is inclusief materialen.
Opgave en info: 06 – 15 86 29 77, info@emmaputman.nl en
www.emmaputman.nl
Aantal deelnemers: maximaal 8
Bijzonderheden: Bij aanmelding volgt een korte intake.
Betaling: na de intake volgt info over de betaling.
Meenemen: pen en papier. En draag gemakkelijke/losse kleding.